你的口腔和牙齿健康 预防和咨询 牙齿和牙龈的护理 为什么牙齿如此重要? 根据牙齿在口腔内位置的不同,牙齿的形状和大小各有不同。这些差异使牙齿具有许多不同功能。牙齿帮助我们咀嚼和消化食物。牙齿帮助我们说话,能清楚地发出不同的声音。最后,牙齿帮助我们形成面孔的轮廓。健康的微笑是很大的优势;健康的微笑如此重要,给予牙齿尽可能好的护理,就是情理之中的事了。 牙齿会出什么问题? 龋齿会很疼,需要补牙、装牙冠或嵌体。如果不治疗龋齿,牙齿神经会被感染、坏死,形成脓肿。这样的话,需要做根管治疗,甚至拔除牙齿。在家中保持良好的习惯很重要,保持牙齿和牙龈健康。牙龈疾病很普遍,如果不治疗,会导致牙齿周围牙槽骨损失。有些情况会导致牙齿松动、脱落。牙龈疾病是可以预防的。定期清洁、检查,可以治疗和控制牙龈疾病,防止加重。如果牙齿脱落,可能需要用桥冠、义齿或种植牙填补缝隙。 如何保持牙齿和牙龈健康? 使口腔清洁健康并且坚持不懈并不难。遵循简单的日常习惯,能帮助预防大多数牙齿问题: 使用含氟牙膏,晚上最后一件事刷牙,白天至少再刷一次 使用牙缝刷或牙线清洁牙缝,每天至少一次 保持良好饮食习惯,减少吃含糖食物和饮料的次数,以及 定期到牙科做检查。 虽然大多数人有规律地刷牙,但是许多人没有清洁牙缝,还有些人不去牙科定期检查。日常生活习惯上一些小的改变,时间一长就会有大不同。牙医小组能去除牙齿上积聚的牙垢牙石,治疗已经出现的牙龈疾病。但是,日常的牙齿护理要靠你自己,主要的武器是牙刷、牙膏和清洁牙缝。 什么是牙菌斑? 牙菌斑是在牙齿上不断形成的一层薄薄的细菌粘膜。 牙菌斑如何导致龋齿? 在吃含糖和淀粉的食物时,牙菌斑中的细菌产生酸性物质,酸性物质腐蚀牙齿的牙釉质部分。牙菌斑有粘性,使这些酸性物质一直粘在牙齿上。牙齿的牙釉质不断遭受酸性攻击,会被腐蚀破损,形成窝洞或龋洞。 牙菌斑如何导致牙龈疾病? 如果没有刷牙去除牙菌斑,牙菌斑会变硬,形成牙石。牙石在牙龈线附近形成后,牙石下的牙菌斑释放出有害毒素,使牙龈不适、发炎。牙龈开始脱离牙齿,牙齿与牙龈之间的缝隙出现感染。如果牙龈疾病不迅速治疗,支持牙齿的牙槽骨会被破坏,健康的牙齿会松动、脱落。严重的牙龈疾病会导致牙齿脱落,需要重新补上牙齿。 如何防止牙龈疾病? 去除牙齿周围的牙菌斑和食物残渣很重要,防止牙龈发炎肿痛和被感染。如果牙齿上留有牙菌斑,牙菌斑会变硬,形成牙石,只有靠牙医小组的帮助,才能去除牙石。定期看牙很重要,牙齿需要彻底清洁时就做彻底清洁。 应选用哪种牙刷? 牙医小组会根据你的情况推荐适合你的牙刷。不过,成年人应该选用中小头的牙刷。这种牙刷有多簇圆头尼龙软毛或中毛。牙刷头应小到能够着口腔的所有位置,尤其是难以刷到的口腔后部。儿童需要使用同样刷毛的更小牙刷。 现在能买到更特定用途的牙刷。比如,牙齿敏感的人可以使用刷毛更软的牙刷。牙齿歪曲或不规则的人可以使用刷头更小的牙刷。 有些人握住牙刷有困难,比如患帕金森病或有肢体残疾的人。现在有大柄弯头的牙刷更方便使用。 怎样知道有没有牙龈疾病? 牙龈疾病一般没有痛感,不过它破坏支持牙齿的牙槽骨。牙龈疾病(牙龈炎)一般表现为刷牙和清洁牙缝时,牙龈红肿出血。许多人看到牙龈出血会担心,所以刷牙动作更轻柔,甚至不再刷牙。其实,要控制牙龈疾病,需要继续定期和彻底清洁牙齿。如果过几天牙龈仍然出血,去看牙医寻求治疗建议。 电动牙刷如何工作的? 电动牙刷有摆动旋转或振动刷头,使用者基本不用动,只需把电动牙刷放在正确的位置,就完成了很多的清洁动作。 为什么刷牙很重要? 每天刷牙和清洁牙缝很重要,因为能去除牙菌斑。如果不去除,牙菌斑以食物残渣为食,会越积越多,导致龋齿和牙龈疾病。 电动牙刷如何工作的? 电动牙刷有摆动旋转或振动刷头,使用者基本不用动,只需把电动牙刷放在正确的位置,就完成了很多的清洁动作。 电动牙刷清洁效果更好吗? 实验表明,电动牙刷对去除牙菌斑更有效。双向旋转刷头的电动牙刷最有效。人人都可以使用电动牙刷。对手或手臂运动受限的人尤其有用,比如残疾人或年纪大的人,使用普通牙刷常常感觉不能彻底清洁牙齿。电动牙刷对儿童可能也是更好的选择,因为使用电动牙刷带来的新奇,使他们更可能有规律地刷牙。与牙医小组讨论一下,看使用电动牙刷是否对你有益。 如何刷牙? 刷牙去除牙齿内侧、外侧和咬合面上的牙菌斑和食物残渣。 以下是去除牙菌斑的一种方法。与牙医小组讨论怎样刷牙对你最合适。 把牙刷刷头贴在牙齿上,倾斜刷毛使之与牙龈线成45度角。在每颗牙的每个表面上颤动绕小圈刷牙几次。 刷每颗牙的外侧表面,包括上牙和下牙,保持刷毛与牙龈线的角度。 同样刷每颗牙的内侧表面。刷门牙的内侧表面时,垂直拿着牙刷,用牙刷的前部颤动绕小圈刷几次。 刷牙齿的咬合面。 刷舌头,去除细菌,帮助清新口气和清洁口腔。 刷牙应多久一次? 使用含氟牙膏,每晚最后一件事彻底刷牙,白天至少再刷一次。如果刷牙后常出现不舒服或出血,应去看牙医。 刷牙应多久一次? 使用含氟牙膏,每晚最后一件事彻底刷牙,白天至少再刷一次。如果刷牙后常出现不舒服或出血,应去看牙医。 牙刷应多久更换? 磨损的牙刷不能正确地清洁牙齿,还会损害牙龈。每两三个月要更换牙刷,或者还不到两三个月,刷毛磨损时就更换。刷毛外翻,牙刷不能正确清洁口腔。 是否应使用含氟牙膏? 是。氟化物有助于增强和保护牙齿,减少成人和儿童龋齿。 应使用哪种牙膏? 除了普通的家庭牙膏,还有许多专门的牙膏。专门的牙膏包括牙石控制牙膏,供牙齿上容易形成牙石的人使用,以及适合牙齿敏感的人使用的牙膏。全效牙膏含有多种成分,能帮助控制牙龈疾病,清新口气和减少牙菌斑形成。美白牙膏适合去除斑渍,帮助恢复牙齿天然颜色,但是还不足以改变牙齿色泽的深浅。 一些儿童牙膏含氟量大约只有成人牙膏的一半。对牙齿只能提供有限的保护。如果儿童年龄还不到7岁,他们刷牙时应在一旁监督。鼓励他们不把牙膏吞进肚子里,刷牙后不漱口,吐出来即可。 要拥有清洁健康的口腔,需要使用正确的口腔护理产品。询问牙医小组,看有哪些选择,有什么推荐建议。 一次使用多少牙膏? 不需要把牙刷刷头涂满牙膏。豌豆粒大的牙膏就足够了。儿童用量为豌豆粒大的一层牙膏。 清洁牙缝时牙龈出血正常吗? 刚开始清洁牙缝的几天里,牙龈可能会出血或酸疼。牙菌斑被刮走,口腔健康改善后,这种情况会消失。如果仍有出血,需告知牙医小组。可能是你清洁方法不对,或者牙齿和牙龈需要由牙医小组进行更彻底的清洁。 牙缝间怎样清洁? 可以使用牙缝刷或牙线清洁牙缝。洁牙带比牙线粗,许多人觉得比牙线更易使用。清洁牙缝,清除牙缝间和牙龈线以下的牙菌斑和食物残渣,这些是牙刷够不到的地方。每天应至少清洁牙缝一次。牙医小组会教你正确的牙缝清洁技巧。 以下建议对使用牙线清洁牙缝可能有帮助: 截取约45厘米(18英寸)牙线,把大部分牙线缠在一只手的中指上。把剩余牙线缠在另一只手的中指上,用过的牙线将缠在这只手指上。 用两手拇指和食指捏住2.5厘米(1英寸)长的牙线,拉紧。在牙缝两侧前后拉动牙线,使牙线进入牙缝。不要突然用力拉牙线,或过于用力使牙线崩到牙龈上。 把牙线拉到牙龈线后,环绕一颗牙形成C形曲线,稍拉至感受到牙的阻力。 保持牙线感受到的牙的阻力。顺着移动牙线离开牙龈的方向,轻轻刮蹭这颗牙的侧面。在牙缝对面的下一颗牙的侧面,重复同样动作。 不要忘记最后一颗牙的背面。 用牙线清洁牙缝时,遵循固定的规律。先从上牙开始,从左至右,然后换到下牙,从左至右,逐个清洁。这样降低错过任何一颗牙的可能性。刚开始时,照着镜子清洁也会有帮助。 清洁冠修复体、桥冠或种植体的边缘也很重要。使用传统的牙线可能难以有效清洁这些边缘,现在有专门的牙线方便彻底地清洁这些边缘。询问牙医小组你应当使用哪种产品,以及如何正确使用。 冲牙器有用吗? 冲牙器使用水流或水注,去除牙齿周围的牙菌斑和食物残渣。如果你配戴不容易清洁的牙齿矫正器(牙箍)或固定式桥冠,或者不会使用牙缝刷或牙线,使用冲牙器会特别有用。 是否应使用漱口水? 含氟漱口水能帮助防止龋齿。牙医小组可能向你推荐抗菌漱口水,帮助控制牙菌斑,减少牙龈疾病。如果你经常使用漱口水只是为了清新口气,你需要去看牙医,因为口臭可能是牙齿和牙龈不健康,或身体不够健康的表现。 饮食结构是否也有帮助? 许多人认为是饮食含糖量高导致龋齿,这其实不对。导致龋齿的是饮食中含糖的次数,而不是数量。口腔需要一个小时才能消除饮食中糖产生的酸。在此之前,牙齿受到酸的攻击。因此,应只在吃饭时间吃含糖的食物和饮料,限制酸攻击的次数很重要。在吃饭或吃零食后,咀嚼无糖口香糖和喝水,对更快消除酸的影响也会有帮助。 含糖的冒泡饮料、果汁、运动饮料和葡萄酒,本身也是酸性的,不仅导致龋齿,还会导致牙齿腐蚀。牙齿腐蚀是指食物和饮料中的酸逐渐溶解牙齿表面坚硬的牙釉质层。这会导致牙齿变得敏感。 如何清洁义齿? 清洁义齿与清洁真牙同样重要。食物会残留在义齿边缘和卡环上,如果不彻底清理,食物会腐烂。 清洁义齿应使用单独的牙刷。基本的规则是:刷,浸,再刷。清洁义齿时,底下放一碗水,以免不慎掉落。在浸水之前先刷一下义齿,有助于去除食物残渣。在专业的清洁剂里浸泡一下义齿,然后再刷一遍。像刷真牙那样刷义齿。确保义齿的各个表面都刷到,包括接触牙龈的那一面。如果形成斑渍或牙垢,请牙医小组帮助清洁义齿。大多数牙医推荐刷义齿也使用中小头牙刷。 如果有种植牙,有什么特别要做的? 牙医小组或口腔外科医生会告诉你手术后如何护理种植牙。一定要有规律地彻底清洁种植牙,防止牙龈疾病和可能的感染,这很重要。遵循牙医小组或口腔外科医生对你的嘱咐。 为什么要定期看牙医? 预防问题,总是比出了问题再去治好。如果定期去看牙医,所需的治疗减少,牙医小组会较早发现任何问题,治疗起来也更容易。 小结 牙齿健康,从我做起。遵循以下简单的诀窍,保持口腔清洁健康: 使用含氟牙膏,每晚最后一件事刷牙两分钟,白天至少再刷一次。 使用中小刷头的牙刷。 使用多簇圆头尼龙中毛或软毛牙刷。 考虑使用电动牙刷。 以颤动绕小圈的动作,清洁牙齿。 定期更换牙刷,至少每三个月一次。 使用牙缝刷或牙线,每天清洁牙缝。 减少吃含糖饮料和食物的次数。 按照牙医小组推荐的频率,定期去看牙。