你的口腔和牙齿健康 预防和咨询 牙齿和牙龈的护理 为什么牙齿如此重要？ 根据牙齿在口腔内位置的不同，牙齿的形状和大小各有不同。这些差异使牙齿具有许多不同功能。牙齿帮助我们咀嚼和消化食物。牙齿帮助我们说话，能清楚地发出不同的声音。最后，牙齿帮助我们形成面孔的轮廓。健康的微笑是很大的优势；健康的微笑如此重要，给予牙齿尽可能好的护理，就是情理之中的事了。 牙齿会出什么问题？ 龋齿会很疼，需要补牙、装牙冠或嵌体。如果不治疗龋齿，牙齿神经会被感染、坏死，形成脓肿。这样的话，需要做根管治疗，甚至拔除牙齿。在家中保持良好的习惯很重要，保持牙齿和牙龈健康。牙龈疾病很普遍，如果不治疗，会导致牙齿周围牙槽骨损失。有些情况会导致牙齿松动、脱落。牙龈疾病是可以预防的。定期清洁、检查，可以治疗和控制牙龈疾病，防止加重。如果牙齿脱落，可能需要用桥冠、义齿或种植牙填补缝隙。 如何保持牙齿和牙龈健康？ 使口腔清洁健康并且坚持不懈并不难。遵循简单的日常习惯，能帮助预防大多数牙齿问题： 使用含氟牙膏，晚上最后一件事刷牙，白天至少再刷一次 使用牙缝刷或牙线清洁牙缝，每天至少一次 保持良好饮食习惯，减少吃含糖食物和饮料的次数，以及 定期到牙科做检查。 虽然大多数人有规律地刷牙，但是许多人没有清洁牙缝，还有些人不去牙科定期检查。日常生活习惯上一些小的改变，时间一长就会有大不同。牙医小组能去除牙齿上积聚的牙垢牙石，治疗已经出现的牙龈疾病。但是，日常的牙齿护理要靠你自己，主要的武器是牙刷、牙膏和清洁牙缝。 什么是牙菌斑？ 牙菌斑是在牙齿上不断形成的一层薄薄的细菌粘膜。 牙菌斑如何导致龋齿？ 在吃含糖和淀粉的食物时，牙菌斑中的细菌产生酸性物质，酸性物质腐蚀牙齿的牙釉质部分。牙菌斑有粘性，使这些酸性物质一直粘在牙齿上。牙齿的牙釉质不断遭受酸性攻击，会被腐蚀破损，形成窝洞或龋洞。 牙菌斑如何导致牙龈疾病？ 如果没有刷牙去除牙菌斑，牙菌斑会变硬，形成牙石。牙石在牙龈线附近形成后，牙石下的牙菌斑释放出有害毒素，使牙龈不适、发炎。牙龈开始脱离牙齿，牙齿与牙龈之间的缝隙出现感染。如果牙龈疾病不迅速治疗，支持牙齿的牙槽骨会被破坏，健康的牙齿会松动、脱落。严重的牙龈疾病会导致牙齿脱落，需要重新补上牙齿。 如何防止牙龈疾病？ 去除牙齿周围的牙菌斑和食物残渣很重要，防止牙龈发炎肿痛和被感染。如果牙齿上留有牙菌斑，牙菌斑会变硬，形成牙石，只有靠牙医小组的帮助，才能去除牙石。定期看牙很重要，牙齿需要彻底清洁时就做彻底清洁。 应选用哪种牙刷？ 牙医小组会根据你的情况推荐适合你的牙刷。不过，成年人应该选用中小头的牙刷。这种牙刷有多簇圆头尼龙软毛或中毛。牙刷头应小到能够着口腔的所有位置，尤其是难以刷到的口腔后部。儿童需要使用同样刷毛的更小牙刷。 现在能买到更特定用途的牙刷。比如，牙齿敏感的人可以使用刷毛更软的牙刷。牙齿歪曲或不规则的人可以使用刷头更小的牙刷。 有些人握住牙刷有困难，比如患帕金森病或有肢体残疾的人。现在有大柄弯头的牙刷更方便使用。 怎样知道有没有牙龈疾病？ 牙龈疾病一般没有痛感，不过它破坏支持牙齿的牙槽骨。牙龈疾病（牙龈炎）一般表现为刷牙和清洁牙缝时，牙龈红肿出血。许多人看到牙龈出血会担心，所以刷牙动作更轻柔，甚至不再刷牙。其实，要控制牙龈疾病，需要继续定期和彻底清洁牙齿。如果过几天牙龈仍然出血，去看牙医寻求治疗建议。 电动牙刷如何工作的？ 电动牙刷有摆动旋转或振动刷头，使用者基本不用动，只需把电动牙刷放在正确的位置，就完成了很多的清洁动作。 为什么刷牙很重要？ 每天刷牙和清洁牙缝很重要，因为能去除牙菌斑。如果不去除，牙菌斑以食物残渣为食，会越积越多，导致龋齿和牙龈疾病。 电动牙刷如何工作的？ 电动牙刷有摆动旋转或振动刷头，使用者基本不用动，只需把电动牙刷放在正确的位置，就完成了很多的清洁动作。 电动牙刷清洁效果更好吗？ 实验表明，电动牙刷对去除牙菌斑更有效。双向旋转刷头的电动牙刷最有效。人人都可以使用电动牙刷。对手或手臂运动受限的人尤其有用，比如残疾人或年纪大的人，使用普通牙刷常常感觉不能彻底清洁牙齿。电动牙刷对儿童可能也是更好的选择，因为使用电动牙刷带来的新奇，使他们更可能有规律地刷牙。与牙医小组讨论一下，看使用电动牙刷是否对你有益。 如何刷牙？ 刷牙去除牙齿内侧、外侧和咬合面上的牙菌斑和食物残渣。 以下是去除牙菌斑的一种方法。与牙医小组讨论怎样刷牙对你最合适。 把牙刷刷头贴在牙齿上，倾斜刷毛使之与牙龈线成45度角。在每颗牙的每个表面上颤动绕小圈刷牙几次。 刷每颗牙的外侧表面，包括上牙和下牙，保持刷毛与牙龈线的角度。 同样刷每颗牙的内侧表面。刷门牙的内侧表面时，垂直拿着牙刷，用牙刷的前部颤动绕小圈刷几次。 刷牙齿的咬合面。 刷舌头，去除细菌，帮助清新口气和清洁口腔。 刷牙应多久一次？ 使用含氟牙膏，每晚最后一件事彻底刷牙，白天至少再刷一次。如果刷牙后常出现不舒服或出血，应去看牙医。 刷牙应多久一次？ 使用含氟牙膏，每晚最后一件事彻底刷牙，白天至少再刷一次。如果刷牙后常出现不舒服或出血，应去看牙医。 牙刷应多久更换？ 磨损的牙刷不能正确地清洁牙齿，还会损害牙龈。每两三个月要更换牙刷，或者还不到两三个月，刷毛磨损时就更换。刷毛外翻，牙刷不能正确清洁口腔。 是否应使用含氟牙膏？ 是。氟化物有助于增强和保护牙齿，减少成人和儿童龋齿。 应使用哪种牙膏？ 除了普通的家庭牙膏，还有许多专门的牙膏。专门的牙膏包括牙石控制牙膏，供牙齿上容易形成牙石的人使用，以及适合牙齿敏感的人使用的牙膏。全效牙膏含有多种成分，能帮助控制牙龈疾病，清新口气和减少牙菌斑形成。美白牙膏适合去除斑渍，帮助恢复牙齿天然颜色，但是还不足以改变牙齿色泽的深浅。 一些儿童牙膏含氟量大约只有成人牙膏的一半。对牙齿只能提供有限的保护。如果儿童年龄还不到7岁，他们刷牙时应在一旁监督。鼓励他们不把牙膏吞进肚子里，刷牙后不漱口，吐出来即可。 要拥有清洁健康的口腔，需要使用正确的口腔护理产品。询问牙医小组，看有哪些选择，有什么推荐建议。 一次使用多少牙膏？ 不需要把牙刷刷头涂满牙膏。豌豆粒大的牙膏就足够了。儿童用量为豌豆粒大的一层牙膏。 清洁牙缝时牙龈出血正常吗？ 刚开始清洁牙缝的几天里，牙龈可能会出血或酸疼。牙菌斑被刮走，口腔健康改善后，这种情况会消失。如果仍有出血，需告知牙医小组。可能是你清洁方法不对，或者牙齿和牙龈需要由牙医小组进行更彻底的清洁。 牙缝间怎样清洁？ 可以使用牙缝刷或牙线清洁牙缝。洁牙带比牙线粗，许多人觉得比牙线更易使用。清洁牙缝，清除牙缝间和牙龈线以下的牙菌斑和食物残渣，这些是牙刷够不到的地方。每天应至少清洁牙缝一次。牙医小组会教你正确的牙缝清洁技巧。 以下建议对使用牙线清洁牙缝可能有帮助： 截取约45厘米（18英寸）牙线，把大部分牙线缠在一只手的中指上。把剩余牙线缠在另一只手的中指上，用过的牙线将缠在这只手指上。 用两手拇指和食指捏住2.5厘米（1英寸）长的牙线，拉紧。在牙缝两侧前后拉动牙线，使牙线进入牙缝。不要突然用力拉牙线，或过于用力使牙线崩到牙龈上。 把牙线拉到牙龈线后，环绕一颗牙形成C形曲线，稍拉至感受到牙的阻力。 保持牙线感受到的牙的阻力。顺着移动牙线离开牙龈的方向，轻轻刮蹭这颗牙的侧面。在牙缝对面的下一颗牙的侧面，重复同样动作。 不要忘记最后一颗牙的背面。 用牙线清洁牙缝时，遵循固定的规律。先从上牙开始，从左至右，然后换到下牙，从左至右，逐个清洁。这样降低错过任何一颗牙的可能性。刚开始时，照着镜子清洁也会有帮助。 清洁冠修复体、桥冠或种植体的边缘也很重要。使用传统的牙线可能难以有效清洁这些边缘，现在有专门的牙线方便彻底地清洁这些边缘。询问牙医小组你应当使用哪种产品，以及如何正确使用。 冲牙器有用吗？ 冲牙器使用水流或水注，去除牙齿周围的牙菌斑和食物残渣。如果你配戴不容易清洁的牙齿矫正器（牙箍）或固定式桥冠，或者不会使用牙缝刷或牙线，使用冲牙器会特别有用。 是否应使用漱口水？ 含氟漱口水能帮助防止龋齿。牙医小组可能向你推荐抗菌漱口水，帮助控制牙菌斑，减少牙龈疾病。如果你经常使用漱口水只是为了清新口气，你需要去看牙医，因为口臭可能是牙齿和牙龈不健康，或身体不够健康的表现。 饮食结构是否也有帮助？ 许多人认为是饮食含糖量高导致龋齿，这其实不对。导致龋齿的是饮食中含糖的次数，而不是数量。口腔需要一个小时才能消除饮食中糖产生的酸。在此之前，牙齿受到酸的攻击。因此，应只在吃饭时间吃含糖的食物和饮料，限制酸攻击的次数很重要。在吃饭或吃零食后，咀嚼无糖口香糖和喝水，对更快消除酸的影响也会有帮助。 含糖的冒泡饮料、果汁、运动饮料和葡萄酒，本身也是酸性的，不仅导致龋齿，还会导致牙齿腐蚀。牙齿腐蚀是指食物和饮料中的酸逐渐溶解牙齿表面坚硬的牙釉质层。这会导致牙齿变得敏感。 如何清洁义齿？ 清洁义齿与清洁真牙同样重要。食物会残留在义齿边缘和卡环上，如果不彻底清理，食物会腐烂。 清洁义齿应使用单独的牙刷。基本的规则是：刷，浸，再刷。清洁义齿时，底下放一碗水，以免不慎掉落。在浸水之前先刷一下义齿，有助于去除食物残渣。在专业的清洁剂里浸泡一下义齿，然后再刷一遍。像刷真牙那样刷义齿。确保义齿的各个表面都刷到，包括接触牙龈的那一面。如果形成斑渍或牙垢，请牙医小组帮助清洁义齿。大多数牙医推荐刷义齿也使用中小头牙刷。 如果有种植牙，有什么特别要做的？ 牙医小组或口腔外科医生会告诉你手术后如何护理种植牙。一定要有规律地彻底清洁种植牙，防止牙龈疾病和可能的感染，这很重要。遵循牙医小组或口腔外科医生对你的嘱咐。 为什么要定期看牙医？ 预防问题，总是比出了问题再去治好。如果定期去看牙医，所需的治疗减少，牙医小组会较早发现任何问题，治疗起来也更容易。 小结 牙齿健康，从我做起。遵循以下简单的诀窍，保持口腔清洁健康： 使用含氟牙膏，每晚最后一件事刷牙两分钟，白天至少再刷一次。 使用中小刷头的牙刷。 使用多簇圆头尼龙中毛或软毛牙刷。 考虑使用电动牙刷。 以颤动绕小圈的动作，清洁牙齿。 定期更换牙刷，至少每三个月一次。 使用牙缝刷或牙线，每天清洁牙缝。 减少吃含糖饮料和食物的次数。 按照牙医小组推荐的频率，定期去看牙。