你的口腔和牙齿健康 预防和咨询 十几岁青少年的牙齿 为什么健康的微笑很重要？ 在认识别人和结交朋友时，有吸引力的健康微笑很重要，它能增强你的信心，帮助你自我感觉良好。 如果不恰当地护理好牙齿和牙龈，你会遇到多种不同毛病，使你因为各种不好的原因脱颖而出： 口臭 牙齿斑渍 龋齿 牙龈疾病 缺牙 牙齿腐蚀。 为什么健康的饮食对口腔健康很重要？ 每次吃或喝含糖食物或饮料，牙齿就遭受酸的攻击达一小时之久。这是因为糖与牙菌斑（牙齿上粘性的一层）中的细菌发生反应，形成有害的酸。所以，只是在吃饭的时间吃含糖的食物或饮料很重要，限制口腔处于风险的时间。 含酸的食物和饮料同样有害。酸腐蚀或溶解牙釉质，使牙釉质下面的牙本质暴露出来。这会使牙齿敏感、不好看。 富含维生素、矿物质和新鲜水果蔬菜的饮食，有助于预防牙龈疾病。牙龈疾病会导致牙齿脱落和口臭。下图显示的是健康平衡的饮食可包含的内容。 什么是牙齿腐蚀？ 牙齿腐蚀是由于酸的攻击，牙齿牙釉质逐渐丧失。牙釉质是牙齿上坚硬的保护层。如果损失牙釉质，下面的牙本质暴露出来，牙齿看起来变了颜色，并且会变得敏感。 喝饮料 含酸食物和饮料和冒泡饮料会导致牙齿腐蚀。 不冒泡水和奶是最佳饮品。茶不放糖对牙齿也很好，因为茶含有氟。只在吃饭时间喝果汁。如果想在两餐之间喝果汁，试着用水冲淡再喝。 零食 避免含糖零食。如果需要在两餐之间吃东西，试着吃以下这些食物： 原味爆米花 坚果 奶酪 面包棒 原味酸奶 米糕 不加糖的麦片 原味面包圈 新鲜的汤 生蔬菜 新鲜水果 吸烟、喝酒或使用毒品对口腔健康有什么影响？ 吸烟会导致牙齿斑渍、牙龈疾病、牙齿脱落和（更为严重的）口腔癌。吸烟也是导致口臭的主要原因之一。 酒精饮料也会导致口腔癌。如果既吸烟又喝酒，风险更高。 酒精也会增加龋齿和牙齿腐蚀的风险。一些酒精饮料含有许多糖分，一些混合饮料含有酸。所以，如果经常大量饮用，会导致龋齿或牙齿腐蚀。 非法毒品会导致一系列健康问题。吸食大麻与吸烟同样有害。其他毒品会导致口干，增加牙齿腐蚀、龋齿、牙龈疾病和口臭的风险。毒品也会促使你磨牙，进而导致头疼和其他问题。 我的相貌如何？ 有些人对牙齿的外观不满意，在拍照或社交过程中微笑时会自我意识到。不过，可以进行治疗，纠正任何问题。 如何改善微笑的模样？ 矫正器会使牙齿变直，或移动牙齿位置，改善牙齿的外观和功能。矫正器把咬合的压力分配到所有牙齿，有助于改善牙齿、牙龈和颌关节的长期健康。 有多种不同类型的矫正器，牙医小组或正畸医生会告诉你哪种对你最合适。 矫正器需要配戴多久？ 这取决于问题有多严重，可能需要几个月到两年半不等。不过，大多数人一两年内就可以治好。 什么是牙齿首饰？ 牙齿首饰是使用牙科粘固粉在牙齿上粘上小的珠宝首饰。这些应由牙医安装，需要时也由他们容易地取下。 保持珠宝首饰周围区域洁净很重要，因为在其周围很容易形成牙菌斑，使你更容易患龋齿。 口腔穿洞的危险是什么？ 感染 周围组织发炎 血液感染 舌头肿痛 牙齿崩角、崩裂 难以说话、吃东西、吞咽 难以保持口腔清洁 难以做牙科治疗。 运动时如何保护牙齿？ 护齿套有助于防止牙齿崩裂和受损，甚至下巴破裂或脱臼。 在进行涉及肢体接触或移动物体的任何运动时，配戴专业制作的护齿套很重要。 询问牙医小组护齿套的情况。这是一笔价格不贵，但是让人心安的投资。 给十几岁青少年的主要建议 使用含氟牙膏，每晚最后一件事刷牙，白天至少再刷一次。使用中小刷头、中软刷毛的牙刷，刷两分钟。 只在吃饭时间吃含糖食物和饮料。 每年至少看一次牙医，或者按照他们推荐的频率。 使用牙缝刷或牙线每天至少清洁牙缝一次，帮助去除牙缝里的牙菌斑和食物。 使用漱口水，清新口气，杀灭细菌。 喝冒泡的饮料时，使用吸管，这样有助于饮料直接到达口腔的后部，减少酸对牙齿的攻击。 吃了或喝了含酸的食物或饮料后，至少等一小时再刷牙。 吃了东西后，咀嚼无糖口香糖，帮助分泌更多唾液，中和食用后口腔中形成的酸。