牙齿腐蚀

什么是牙齿腐蚀？

牙齿腐蚀是由于酸的攻击，牙齿牙釉质逐渐丧失。牙釉质是牙齿上坚硬的保护层。如果损失牙釉质，下面的牙本质暴露出来，牙齿看起来变了颜色，并且会变得敏感。

喝饮料

含酸食物和饮料和冒泡饮料会导致牙齿腐蚀。

不冒泡水和奶是最佳饮品。茶不放糖对牙齿也很好，因为茶含有氟。

只在吃饭时间喝果汁。如果想在两餐之间喝果汁，试着用水冲淡再喝。

零食

避免含糖零食。如果需要在两餐之间吃东西，试着吃以下这些食物：

• 原味爆米花
• 坚果
• 奶酪
• 面包棒
• 原味酸奶
• 米糕
• 不加糖的麦片
• 原味面包圈
• 新鲜的汤
• 生蔬菜
• 新鲜水果

什么导致牙齿腐蚀？

每次吃或喝酸性的东西，牙齿的牙釉质就短暂地变软一些，丧失一些矿物质成分。唾液会慢慢中和口腔中的酸性，恢复到自然的平衡。不过，如果酸性的攻击频繁发生，口腔没有机会自行修复，微小的牙釉质颗粒会被冲刷掉。过一段时间后，牙齿的表面会开始丧失。

饮食结构能帮助防止牙齿腐蚀吗？

含酸食物和饮料会导致牙齿腐蚀。酸用pH值衡量，pH值低于5.5的东西酸性更高，会损害牙齿。

冒泡饮料、苏打水、汽水和碳酸饮料会导致牙齿腐蚀。记住，即使标为低热量的品牌也是有害的。即便是调味的冒泡水，如果大量饮用，也会有影响，因为含有会伤害牙齿的弱酸。

酸性食物和饮料，比如水果和果汁（尤其是柠檬、橙子等柑橘类），含有天然的酸，会伤害牙齿，尤其是如果经常食用很多的话。

含酸性水果并且冒泡的软饮料口味酒精饮料，用葡萄酒、果汁和碳酸汽水混合的饮料，以及设计师特制饮料，也会导致牙齿腐蚀。

不冒泡的白水是对牙齿最好的饮料。奶也是好的饮料，因为奶有助于中和口腔中的酸。

如何预防牙齿腐蚀？

可以做几件事情：

• 只在吃饭时间吃含酸的食物和饮料、冒泡饮料、苏打水和汽水。这会减少酸攻击牙齿的次数。
• 喝饮料时迅速喝下去，使其不在口腔内滞留或者漱口。或者， 使用吸管喝饮料，使饮料直接到达口腔的后部，避免与牙齿较长时间接触。
• 饭后吃一点儿奶酪或牛奶，有助于中和口腔中的酸。
• 饭后吃无糖口香糖。这有助于产生更多唾液，帮助中和饭后在口腔内形成的酸。
• 吃了或喝了东西至少一小时后再刷牙。这样留给牙齿一些时间，再次形成矿物质。
• 使用含氟牙膏，晚上最后一件事刷牙，白天至少再刷一次。使用中软毛的小头牙刷。

如何治疗？

牙齿腐蚀并不总是需要治疗。通过牙医小组的定期检查和指导建议，能防止问题恶化和腐蚀加剧。如果一颗牙齿确实需要治疗，保护好牙釉质和下面的牙本质很重要，防止出现敏感。一般地，在牙齿上做充填就足以修复了。不过，如果腐蚀较为严重，牙医可能需要在牙齿上做贴面治疗（参阅知识小百科：贴面）。